トレーニング・ストレッチ動画（随時公開予定）

目次

 

お尻を鍛えるトレーニング

チューブヒップアブダクジョン

 

二の腕を鍛えるトレーニング

ワンハンドフレンチプレス＆キックバック

 

足腰を鍛えるトレーニング

カーフレイズ フォワードランジ スクワット

 

体幹を鍛えるトレーニング

チューブクランチ サイドベント＆サイドクランチ ニートゥチェスト

バッククロスクランチ・バックスクイーズ

クランチ

ヒップリフト

 

胸部を鍛えるトレーニング

チューブバストアップエクササイズ プッシュアップ

 

ストレッチ

胸部のストレッチ

背中のストレッチ

太もものストレッチ

 

箕輪町の歌体操

 

楽しくウォーキングをするために

ウォーキングのポイント

補助エクササイズ編